おはようございます
みさは、20代の頃から
体型が変わっていないのですが
運動は苦手だし、ジムに通ってもおりません
体によい事として行っているとすれば
ストレッチと呼吸法ですかね〜
呼吸法は鼻から吸って鼻から吐くんですけど
正しい姿勢で行うのが大事
背中を壁につけて2つの坐骨の上に体が
乗る感じで行います
最初にゆっくりと息を全部吐き出してから
お腹と腰まわりが膨らむイメージで
早めに吸います
思い出した時に行うだけですが
ちゃんと呼吸すると気持ちも整う気がします
本日もラストまでおりますよ
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