いつもみさに愛にいらしてくださり

ありがとうございます♪

それからこのブログを訪問してくださり

ありがとうございます♪


みさは運動がとっても苦手なのですが

そんなみさでも出来る簡単で効果的な

体操を紹介します\(^o^)/


それは

『舌回し体操』

その名のとおり舌を口の中で回すだけ🎵


やり方は

右回しを20回、左回しを20回を1セットとして、1日に2回~3回が理想とされています!


まず口を閉じて舌の先で歯と唇の間(歯茎の表面)を

なぞるように上の歯ぐきの端そして舌の歯ぐきの端から端という具合に舌をぐるぐる回していきます


ポイントは奥歯の端から端までしっかりと丁寧に行う事d(^_^o)



朝行うと唾液の分泌や新陳代謝が

良くなるので免疫力を上げて1日がスタートできますよ🎵


他にも

1.ほうれい線が薄くなる

2.小顔効果

3.顔のしわ改善

4.顔の歪み予防

5.口臭予防

6.質の良い睡眠


など期待できる事がたくさんあります🎵


みさはよく『顔が小さい』と

言われますが、効果出てるのかなぁ♡



本日も日暮里におります🎵

お時間がございましたら

みさに愛にいらしてくださると嬉しいです♡



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